![]() |
Cara Berhenti Merokok |
Kepada anda yang berazam berhenti merokok,tahniah kepada anda atas keputusan bijak dan berani anda ini.Oleh itu,saya akan berkongsi beberapa tips berhenti merokok yang boleh anda selitkan dalam usaha anda itu.
1.Mulai dengan azam.Setiap perubahan kendiri yang kita lakukan bermula dengan menetapkan azam.Demikian juga dengan rokok,anda perlu berazam untuk berhenti merokok
Cuba buat senarai sebab anda ingin berhenti merokok.Fikirkan sebab-sebab untuk berhebti merokok yang spesifik dan ber-emosi,contohnya untuk bayi yang baru lahir.
2.Berhenti perlahan-lahan.Lebih-lebih lagi sekiranya anda telah berpuluh tahun merokok,percayalah tabiat itu tidak akan dapat dibuang semalaman.Anda perlu berhenti secara perlahan-lahan dan berkala.Jangan terlalu terburu-terburu.
Anda boleh tetapkan masa tertentu dalam seminggu untuk tidak merokok,contohnya hari Isnin tak boleh merokok 24 jam.
![]() |
kempen Healthy Monday |
3.Cari rakan yang ada niat sama.Sekiranya anda tidak ada rakan di dunia realiti yang ada azam yang sama dengan anda untuk berhenti merokok,cuba cari di laman-laman sosial atau forum-forum.Memilki rakan seperjuangan akan boost semangat dan motivasi anda.
Antara forum online berhenti merokok yang boleh anda sertai ialah forum.nosmokingday.org.uk .
5.Beritahu azam anda kepada orang-orang yang akan support anda.Memilki sokongan dari rakan-rakan,saudara dan keluarga tentunya akan dapat sentiasa membakar semangat anda.
6.Bersikap positif dengan azam anda,yakinkan diri bahawa anda mampu berhenti.Kalau perlu berjumpa dengan pakar kaunseling.
7.Tukar jenama rokok.Tujuannya ialah untuk mengganggu keselesaan yang anda rasa semasa merokok
Sekiranya sebelum ini anda selalu bawa sekotak rokok ke tempat kerja,cuba lakukan perubahan dengan hanya membawa 3 batang rokok.
8.Minum air dengan banyak.Ini dapat mengurangkan sensasi keinginan anda untuk merokok.Makan juga makanan yang kaya dengan Vitamin C atau supplement kerana seorang perokok kehilangan Vitamin C lebih cepat berbanding individu tak merokok.
9.Minum Jus Cranberry.Ia akan mempercepatkan proses pengeluaran nikotin dari tubuh.
10.Jangan putus asa sekiranya anda ter-slip atau "terlepas".Walau sebanyak kali mana anda ter-slip,jangan terus mundur sebaliknya cuba,cuba,cuba dan cuba lagi!Akui yang anda masih lemah dan maafkan diri sendiri.
11.Keluar dari rumah dan lakukan sesuatu aktiviti yang boleh distract anda dari merokok.Contohnya bersukan,berjoging,berjalan-jalan tepi pantai.Cuba berkumpul dengan kawan-kawan yang tak merokok.
12.Paling penting sudah tentulah berjumpa dengan doktor atau pergi ke klinik yang khas untuk berhenti merokok.Rawatan secara terapi terbukti sangat berkesan untuk berhenti merokok.
Anda boleh juga meminta dari doktor tersebut...
![]() |
gula-gula pengganti nikotin |
b)Pelekat nikotin(Nicotine Patch),sama seperti gula-gula nikotin,hanya ia dilekatkan pada lengan.Biasanya ia digunakan bersama Nicotine Replacement Therapy(NRT).
c)Varenicline,berfungsi mengelakkan anda dari ketagih asap rokok.Ia baik digunakan seminggu sebelum berhenti merokok.
d)Amfebutamone(Bupropion),berfungsi untuk memberikan rasa tenang.Ia digunakan bila si perokok dah tak tahan gian dah.
Rujukan : www.wikihow.com , quitsmokingwithoutpain.blogspot.com , www.blog.kesihatanonline.com , www.rd.com
Hafizul · 627 weeks ago
My recent post Wordless Wednesday #58 – Oittt Menguap Tutup Mulut Laaa
bin muhammad · 627 weeks ago
My recent post Magic Of The Night - Putrajaya Floria 2013
aisya lieza · 627 weeks ago
My recent post Wordless Wednesday : Agak2 mcm mana la orgnya... haha!
Joe · 627 weeks ago
My recent post Komisyen Awal Bulan
ajumohit · 627 weeks ago
My recent post WW ~ Ikan yang semua orang pun boleh rasa ;)
Hero Borneo 80p · 627 weeks ago
My recent post Jawatan Kosong Sebagai Blogger
akubiomed · 627 weeks ago
My recent post Gambar eksklusif Floria Putrajaya 2013
blackrosehunter · 627 weeks ago
My recent post Kisah Benar 4 Dekad Memburu Impian
onlajer · 627 weeks ago
My recent post Projek U
Melastik Bintang · 627 weeks ago
maza · 627 weeks ago
My recent post Azam Raya Bersama Watson
anike87 28p · 627 weeks ago
My recent post Semoga Allah Selamatkan Mesir
wartashubhi-2 62p · 627 weeks ago
TehR · 626 weeks ago
memang tak boleh nak buat apa2 alasan lagi
My recent post Perlawanan Tumpuan Liga Super Malam Ini
Khairul Zamri · 626 weeks ago
My recent post Sekali lagi sibuk
KembaraSenja · 622 weeks ago
My recent post Blog KembaraSenja.com Pun Kenahack!